Den horisontella vågen är den dominerande träningsutrustningen på utomhusgym, eftersom den är lämplig för dynamisk hängande och pull-ups i olika grepp och greppbredder. Hängningen är en mycket enkel övning, men det finns många variationer av den, med olika svårighetsgrader, som kan användas för att röra hela kroppens muskulatur. Hängningen, som en grundläggande fri viktövning, kan utföras på en enkel stång, men den horisontella vågen ger mer flexibilitet när det gäller att kombinera olika delar av träningen, vilket gör den roligare och färgstarkare.